AI 与「我的工作」：三句话框架 能力、交接、他人+AI 三条线分开想。 三件事分开问 能力：模型/工具链何时在技能上能覆盖我工作的核心产出？（随产品迭代会变） 交接：我是否愿意把决策权与责任交给自动化？流程与合规是否允许？ 竞争：别人用 AI 是否更容易替代我的岗位可见产出？ 对你有用的行动 列出你工作中 最重复 与 最依赖判断 的两类任务；前者优先自动化/半自动化，后者保留人在回路。 把 验收标准 写下来，再谈「全交给 AI」。